해독주스 효능 및 만드는법 해독주스 다이어트

해독주스 효능 및 해독주스 만드는법. 해독주스 다이어트

 

 

개그우먼 권미진님이 해독주스 다이어트로 체중을 엄청나게 감량했다는 사실이 알려지며 더욱 유명세를

타게된 해독주스 다이어트는 다이어트를 위해 마셔도 좋지만, 건강을 위해 챙겨 마셔주면 독소배출을 도와

우리 몸을 깨끗하게 정화 시켜주는 역활을 톡톡히 해줄 것이다.

해독주스는 단순히 다이어트를 위해서 먹어야 하는게 아니다. 우리 몸 속의 혈액을 맑게 정화시켜 줘서

혈액순환에 도움을 주게되어 피부가 맑아지고 이로 인해 살도 빠지는 1석2조의 효과를 보게 되는것이다.

해독쥬스는 본래 다이어트의 목적보다는 고혈압, 당뇨 등의 성인병 예방을 위해 많이 마셨다.

 

 

 

<해독주스 효능>

 

해독주스를 마시면 몸 속의 노폐물을 배출하고 쌓여있는 불필요한 독소들을 제거해서 피를 맑게하고,

장 기능을 촉진시켜 변비 해소에 도움을 준다.

디톡스 효과라고 하는 독소배출, 동맥경화예방, 피부개선, 변비개선 등의 여러가지 효능이 있다.

다시 대표적인 효능만 추려서 상세하게 정리해보자면 아래와 같다.

 

 

1. 다이어트 효과

해독주스의 대표적인 효능으로 가장 큰 효과를 기대해 볼 수 있는것이 바로 이 다이어트 효과이다.

해독주스를 마시면 평소에 즐겨먹던 인스턴트 식품이나 가공식품 섭취로 체내에 쌓여있던 불필요한

노폐물들과 독소를 배출해주어 건강하게 체중 감량을 할 수 있다. 식 전에 마시는 해독주스는 포만감도

높여주어 건강하게 체중감량을 원한다면 식전 해독주스를 한잔 마시는것이 좋다.

 

2. 변비 개선

해독주스는 다이어트를 목적으로 많이 먹는데, 다이어트 기간동안 수분 섭취가 원활히 되지 않고

직접적으로 섭취하는 음식물의 양도 줄어들어 쉽게 변비에 걸리는 경우가 종종 있다.

그럴때 해독주스를 만들어 마셔주면 해독 주스에 들어가는 각종 야채와 과일들 속 풍부한 식이섬유로

장 기능을 촉진하여 활발한 장운동으로 변비를 쉽게 해소할 수 있다.

 

3. 시력 강화

해독주스의 주 재료인 당근은 풍부한 카로틴 성분때문에 밤중에 앞이 잘 보이지 않는 야맹증이 있는 사람에게

특히나 좋고, 베타카로틴 성분이 황반 변성과 백내장의 발병을 막아주어 시력 강화에 큰 도움을준다.

당근을 삶아 주스를 만들 경우엔 생체 이용률이 높아져 체내 흡수가 잘되 더욱 좋은 효과를 얻을 수 있다.

 

4. 면역력 증진

요즘같은 환절기에 면역력이 떨어져 외부 세균과 바이러스에 쉽게 노출되어 각종 질병에 걸릴 위험이 있다.

해독 주스는 몸의 항산화 작용을 도와 면역력을 증진시키고 몸에 쌓인 피로를 풀어주며, 여러 성인병을 예방한다.

 

5. 피부미용

해독주스는 체내에 쌓인 노폐물과 독소를 배출시켜 혈액을 맑게하고, 피부 노화의 주 원인인 활성산소를

억제하여 혈액순환을 원활히 하여 피부톤이 맑아지고 윤기나는 촉촉한 피부로 가꾸어준다.

 

6. 항암효과

여러 발암물질로부터 발생되는 DNA와 세포손상을 막아주어 암 활성효소를 억제해주는 항암효과가 있다.

 

 

 

 

<해독주스 만드는 법>

 

해독주스의 재료로 들어가는 여러가지 각종 채소와 과일들에 대해 알아보자면

대표적으로 사과, 양배추, 당근, 브로콜리, 콜라비, 야콘, 마, 생강, 토마토, 양파, 시금치 등이 있다.

각종 과일과 채소들의 풍부한 식이섬유와 천연 비타민, 무기질이 우리 몸속 노폐물과 독소를 배출시켜

깨끗하고 맑은 상태로 유지시켜 줄 것이다. 물론 건강하고 효과적인 체중관리까지 덤으로 챙기자.

해독주스는 매일 1~2회 200ml~250ml 마시는 것이 좋고 다이어트가 목적이라면 식 전으로 먹는것이 좋다.

 

 

<준비물 : 브로콜리, 당근, 사과, 바나나, 양배추, 토마토>

 

1. 과일을 제외한 야채들을 깨끗하게 씻은 후 냄비에 넣어 물에 모두 잠길 정도의 물을 붓고 끓여준다.

 

2. 물이 보글보글 끓으면 야채들을 넣는데, 그냥 막 넣어선 안되고 끓는 물에 넣는 야채에도 다 순서가 있다.

 - 양배추 > 당근 > 브로콜리 > 토마토 - 순으로 넣어 삶은것이 가장 좋은 방법이다.

(시간전 여유가 없거나 귀찮다면 한꺼번에 넣어 삶아도 상관없지만 효과를 증대시키기 위해선 위의 순서를

지켜서 삶는것이 더욱 효과적인 방법이라 할 수 있겠다.)

 

3. 사과와 바나나를 제외한 모든 재료들을 넣고 끓인 다음 잘 삶아진 야채들을 찬물에 한번 헹구어 준다.

이 때, 야채들을 삶은 물들을 버리지 않고, 믹서기에 같이 넣어서 갈아 준다.

 

4. 야채를 삶았던 물은 절대 그냥 버려서는 안된다. 삶은야채들의 열을 조금 식힌 후, 삶은 야채와 과일을

믹서기에 넣고 야채 삶았던 물을 여기에 함께 넣어 갈아준다.

 

5. 주스에 기호에 따른 요쿠르트나 꿀 등을 첨가해 마시면 좋다.

 

 

 

 

<해독주스 부작용>

 

해독주스 부작용으로 방귀를 자주 끼고, 얼굴에 트러블이 날 수 있는데 이는 독소 배출되는 과정이라

생각하고 시간이 지나고나면 오히려 윤기나고 한 층 맑아진 피부를 발견하게 될 것이다.

사람마다 개인적 차이가 있기 때문에 아무런 부작용이 없는 사람도 있다.

 

 

 

환절기에 탄산 음료보다는 면역력 증진도 시키고, 체내에 쌓인 독소들도 배출해주는 효자효능을 자랑하는

해독주스 한잔으로 건강도 챙기고 다이어트 효과까지 1석2조의 기쁨을 맛보자.