양파즙 효능과 양파즙 다이어트

양파, 양파즙 효능 및 부작용, 양파즙 다이어트 효과.

양파즙 효능에 대해 알아보자. 요즘 부쩍 살이 찌면서 건강한 다이어트에 관심이 많아졌다.

그 중 우리들 식탁 위로 거의 매일 빠지지 않고 올라오는 아주 친근한 식재료중 하나인 양파에 대해 알아보겠다.

요즘 같은 환절기 날씨에 기관지가 약한 나에게 한줄기 빛과도 같은 양파즙이 매우 고맙게까지 느껴진다.

혈관 청소부라고도 불리워질 만큼 혈관 청소에 아주 뛰어난 효과를 자랑하는 양파는 지중해 연안이 원산지로서

아주 오래된 인류 역사인 이집트 벽화에 그려져있을만큼 예로부터 현재까지 꾸준한 사랑을 받고있다.

양파 자체에 건강에 유익한 성분이 다량 함유되어 있어 중국에서는 생양파를 하루 한알~두알로 생식 섭취한다고

알려져있다. 매일같이 생양파를 챙겨 먹기엔 아무래도 다소 무리가 있어보이기 때문에 건강식품으로

양파를 즙으로 내어 한포씩 섭취하기 용이한 양파즙을 현대인들은 주로 애용하고있다.

 

 

 

 

 

<양파의 효능>

 

 

1. 심혈관계 질환 예방

 

양파 속 루틴 성분이 모세 혈관을 확장시키고 혈관의 벽을 건강하게 하며 혈관에 쌓인 각종 이물질과 지방성분을

분해하여 혈액의 흐름을 원활히해 혈관 질환을 예방할 수 있다. 또 한 양파의 플라보노이드 성분이 혈액 속 침전물

혈전을 녹여주고, 풍부한 퀘르세틴 성분이 혈액 속 콜레스테롤 수치를 낮추어 고지혈증이나 심근경색, 동맥경화 등

심장 질환과 각종 혈관질환에 큰 도움을 준다.

 

2. 암 예방

 

양파의 퀘르세틴 성분은 항암작용을 대표하는 성분으로서, 암세포가 증식되는 것을 막아주어 암을 예방하는데

큰 도움을 준다. 또 마늘과 같이 알리신 성분이 함유되어 있는데, 이는 몸 속의 정상적이지 못한 세포들을

제거하는데 도움을 준다고 한다.

 

3. 당뇨 예방

 

양파는 인슐린 분지를 촉진시켜 혈당 수치를 낮추고 개선하여 당뇨병 예방에 아주 좋은 효과가 있다.

또한 알린 성분이 풍부하여 강력한 항암작용을 한다.

 

4. 불면증 예방

 

양파는 혈액순환을 원활히 하여 심신을 안정시키고 불면증을 예방하는 효과가 있다.

특히 양파를 둥글게 썰어서 취침 시 발바닥 밑에 두고 양말을 신은채 자거나 양파 5~7조각 정도를

머리맡에 두고 취침한다면 숙면을 취할 수 있다. 불면증을 예방함과 동시에 숙면을 취하게 유도하고

혈중 유해물질을 제거해 몸속의 혈액이 맑아지기 때문에 피부가 건강해지고 면역력 증진에 도움을 준다.

 

5. 간 보호

 

양파에 풍부하게 들어있는 글루타티온 유도체가 간 속의 독소들을 해독하는데 큰 도움을 준다.

글루타티온이란 간이 외부로 부터 유입되는 독소들을 정상적으로 해독하게 하는데 꼭 필요한 성분인데,

이 기능이 약화되면 간 기능 자체가 매우 약화되기 때문에 매우 중요한 성분이라고 할 수 있겠다.

 

6. 다이어트

 

알싸하게 매콤한 맛을 지닌 이항화프로필이라는 성분은 몸 속에 쌓여있는 불필요한 노폐물과 체지방을

분해하고 또 축적되는 현상을 막아주기 때문에 체중조절에 도움이 될 수 있어 다이어트 음식 재료로 아주

훌륭하다고 할 수 있다. 피부미용과 다이어트효과, 또 각종 효능덕분에 체중조절을 원하는 여성이 섭취하면 좋다.

 

 

 

<양파의 종류>

 

양파는 흰양파(일반양파) 또는 노란양파 그리고 자색양파가 있다.

 

양파에도 종류가 3개로 나뉘어 지는데 이에 재미있는 사실이 발견됐다.

자색 양파가 노란양파나 흰양파(일반양파)보다 효능이 훨씬 강력하다는 과대 포장을 한 주장이었다.

물론 자색양파에는 일반양파엔 없는 안토시아닌 성분이 들어있고 어떤 성분들은 일반 양파보다 조금 더

많이 함유되어 있기도 하다. 그러나 모든 성분의 함량차이가 자색양파가 눈에띄게 높은 것은 아니며,

오히려 일반양파에서 더 높은 함량을 보이는 성분들도 있다 하는것이다.

다시 말해, 안토시아닌 성분을 제외한 나머지 성분들은 함량의 차이만 조금 있을 뿐 그 구성은 동일하며

어느 성분에 눈에 띄게 좋은 효능이 있다는 것은 분명 아니라는 것이다. 그렇기 때문에 각각 양파가 내세우는

특정 효능 한가지에 현혹되지 않고, 양파 본질의 효능에 주목하여 섭취하는것을 적극 권장하는 바이다.

 

 

<양파, 양파즙 부작용>

 

양파 과다 섭취시엔 구토가 발생할 수 있으며 혈뇨증, 단백뇨, 등 신장기능 손상을 유발할 수 있다.

특히 공복에 섭취하는 양파는 위에 손상을 입힐 수 있으니 주의하여 섭취해야한다.

무엇이든 적당량 섭취량만 지켜 먹는다면 건강에 도움을 줄 것이고 과잉섭취 한다면 오히려 몸에 독이될 수 있다.

 

 

하루가 다르게 점차 쌀쌀해져가는 날씨에 요즘같은 환절기 양파, 또 양파즙으로 면역력 증진을 시켜보자.

양파즙으로 다이어트까지 1석 2조로 건강한 몸과 날씬한 몸매까지. 정말 흔하지만 착한 야채라고 할 수 있겠다.

양파 효능과 종류 그리고 부작용까지 알아보았다.