혈액 순환에 좋은 음식 BEST 7

혈액 순환에 좋은 음식 BEST 7

 

 

점차 쌀쌀해져가는 날씨, 요즘같은 환절기 건강 관리를 위해서 추운 겨울철까지도 건강한 신체를 유지하기 위해

무엇보다 혈관 건강에 신경을 쓰는것이 중요하다. 혈액은 우리가 잠을 자는 사이에도 쉬지 않고 머리부터, 이마,

눈 밑 등의 얼굴을 지나 손가락과 다리 발 끝까지 몸 구석구석을 돌아다니고 있기 때문에 혈관 건강에 문제가

생기게 되면 다양한 질환에 노출되기 쉽다. 특히 심장과 바로 연결되어 있는 심혈관 같은 경우 혈액을 직접적으로

내보내주는 중추적 역할을 하고 있기 때문에, 혈액 순환이 원활이 이루어 지지 않게되면 혈관 질환이 생기게되고

생명에도 직접적인 큰 타격을 줄 수가 있어 보다 철저한 관리가 필요하다고 할 수 있다.

근본적인 혈관의 건강을 개선하기 위해 평소 양파, 양파즙, 연어와 같은 혈관에 좋은 음식을 섭취하는 등과 같은

혈액 순환에 대해 조금더 면밀히 알아보고자 포스팅을 하게되었다.

혈액 순환에는 어떤 음식이 좋은지, 그리고 혈관 건강이 나빠지면 어떤 질병을 앓는지 등을 알아보겠다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

<혈액순환에 좋은 음식 BEST 7>

 

 

1. 고등어

등푸른 생선 고등어는 머리를 좋게하는 뇌혈관 질환을 예방하는데 대표적인 식품이다.

고등어의 푸른 등에 함유되어 있는 지방에는 EPA와 DHA가 혈액의 응고를 막고 이미 생성된 혈전을 용해하여

혈관을 튼튼하게해서 혈액의 원활한 순환을 돕는다고 한다. 또, 콜레스테롤이 혈관벽에 침착되는 것을 방지해

뇌혈관 질환의 예방에는 아주 탁월한 효능을 자랑하고 있다.

 

2. 양파

양파의 풍부한 케르세틴이라는 성분은 동맥 내부의 바깥쪽 세포에 지방과 콜레스테롤이 축적되는 것을 막고,

동맥을 튼튼하게 하는 효과가 있어 하루 100g씩 꾸준히 섭취한다면 동맥 벽이 두꺼워 지는것을 방지할 수 있고

체내에 불필요한 지방과 콜레스테롤이 축적되는것을 억제하여 혈액의 흐름을 원활히 도와 동맥경화, 고지혈증,

또 고혈압 같은 질병을 예방할 수 있는 식품이다.

 

3. 연어

연어속에는 불포화지방산의 일종인 오메가3가 아주 풍부하게 함유되어 있다.

오메가3는 동맥내에 쌓이는 혈전을 없애주어 혈액의 원활한 흐름을 도와주고 콜레스테롤 제거 또한 탁월하다.

연어의 지방에는 혈전을 예방하는 EPA가 풍부하여 고혈압, 동맥경화, 또 심장병이나 뇌졸중 같은 질병의 예방에도

효과가 아주 좋다. 혈액을 맑게하는 뿐만아니라 연어는 저열량 고단백 식품으로, 여성들의 다이어트 식품으로도

인기가 아주 좋다.

 

 

4. 견과류

고소한 맛이 일품인 호두와, 땅콩, 아몬드 그리고 잣 등의 견과류는 뇌혈관에 매우 좋은 식품이다.

견과류의 지방속에는 팔미톨레산이 풍부한데, 이 성분은 뇌혈관을 튼튼하게 만들어 뇌혈관질환 예방에 좋다.

특히 견과류 속 풍부한 비타민E가 혈행을 촉진하고, LDL콜레스테롤의 수치를 낮춰주어 고지혈증이라던가 고혈압,

뇌졸중 같은 질병의 예방에 도움을 줄 수 있다.

 

 

5. 토마토

토마토는 항산화효과가 뛰어난 식품으로 우리 몸의 건강을 책임지는 필수 야채 속에 빠지지 않고 꼭 소개되는

식품이다. 토마토는 모세혈관을 튼튼하게 해주는 비타민P성분이 함유되어 있어 뇌혈관 질환 예방에 도움을준다.

 

 

6. 당근

당근의 베타카로틴 성분은 녹황색 채소중의 단연 톱이라고 할 만큼 풍부한 함유량을 자랑하는데, 이 베타카로틴은

콜레스테롤이 유해물질로 변해서 동맥내에 축적되는 것을 방지하는 작용을 하기 때문에, 당근은 뇌혈관 질환을

예방하는 최고의 식품으로 손 꼽힌다 할 수 있겠다.

또, 실제로 하버드의대에서 실험 해본 결과 당근을 한달에 단 한번도 먹지 않은 사람이, 당근을 1주일에 5회이상

먹은 사람보다 뇌혈관 질환이 무려 68%나 더 높게 나타난것으로 알려졌다.

 

 

7. 삶은 메주 콩

푹 삶겨진 메주 콩은 혈압을 낮추고 탄력있는 혈관을 만들어 주는 대두 단백질을 비롯해, 콜레스테롤을 용해하고

지방을 연소시키는 사포닌과 레시틴, 등이 풍부하여 혈전을 용해해주는 효능이 있다.

특히 잘 삶은 메주콩에는 키나아제라는 효소가 있는데, 이는 혈전을 용해하고 혈전이 생기는것을 억제하는 기능을

하기 때문에 혈관질환을 예방에 도움을 준다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

필요한 영양소를 충분히 섭취하지 않거나, 또 필요 이상의 영양분이 과다 섭취되어 혈액 순환이 원활하게

이루어지지 못하면, 혈액이 탁해지고 끈적끈적해져서 뭉치게 되고 혈관 벽에 쌓이게 되고, 이렇게 각종 노폐물과

독소가 쌓이게 되면서 혈액의 원활한 흐름을 방해하게 되어 결국 순환에 문제가 생기게 되어 각종 혈관질환에

걸리게 된다.

요즘같이 바쁜 현대인들은 점점 간편하고 빠르게 먹을 수 있는 정크푸드와 같은 패스트푸드, 인스턴트 가공식품

등을 많이 섭취하게 되고, 각종 유해물질로 부터 너무나 자유롭게 노출되어 있다. 외식 문화가 잦아지면서 회식,

각종 모임 등에서 섭취하게되는 기름기 많은 음식들을 너무 자주 접하게 된다면 점차 혈관 속 갖은 노폐물들이

쌓이게되고 혈액이 점차 응고되면서 결국엔 뇌혈관질환까지도 앓을 수가 있다.

사회에 비만 문제가 급격히 증가하면서 이제는 혈관 건강에도 신경을 쓰지 않을 수가 없게되었다.

혈액 순환에 좋은 음식들로 혈관 건강도 지키고 각종 성인병을 예방하도록 신경 써보자.