두피에 좋은 음식으로 모발건강 지키기

두피에 좋은 음식으로 모발건강 지키기

 

 

 

날씨가 쌀쌀해지면서 두피가 건조해지면 두피가 가렵고 각질이 일어나는 것을 볼 수 있다.

최근 탈모 인구가 급증하게 되면서 전문 병원을 찾아가곤 하는 사람들도 부쩍 늘었다.

국민 건강 보험 공단에서 발표했던 통계 자료에 의하면, 전체 인구들 중 1/5이나 해당하는 사람들이 탈모 증상을

겪고 있다는 것으로 나타나고 있었다. 그 수는 약 천만명을 넘어서고 있다고 한다.

우리가 옛날에는 언제 탈모에 좋은음식, 두피에 좋은 음식 이런것들을 챙겨 먹어야 한다고 인식이나 할 수

있었을까? 바쁜 현대사회에 점차 불규칙한 식습관이 자연스럽게 자리잡고 바쁘게 흘러가는 시간 탓에 건강을

제대로 살필 수 있는 시간이 줄어들면서 이제는 두피건강 까지 주의깊게 관리해야 하는 시대가 왔다.

오늘은 건조한 날씨에 약해진 두피의 건강을 책임질 좋은 음식들엔 무엇이 있는지 알아보도록 하겠다.

 

 

 

 

 

 

 

 

<두피에 좋은 음식 BEST 6>

 

 

1. 검은콩

밭에서 나는 소고기라고 불리우는 검은콩은 비타민B가 우유의 무려 3배나 함량되어 있는 고단백 식품이다.

두피와 모발 건강을 책임져 주는 가장 대표적인 음식이라고 할 수 있겠다. 검은콩에 들어있는 단백질은 모발의

주 성분으로서, 머리카락이 건강하게 자라는데에 큰 도움을 준다. 뿐만 아니라 폴리페놀이란 성분이 탈모를

예방하고 모발 성장을 촉진하는 아르기닌 성분이 굵고 윤기나는 머리카락을 자라게 한다.

검은 콩은 모발과 두피건강 만큼이나 손톱 건강에도 큰 도움을 주어, 갈라지고 힘없는 손톱을 윤기나게 한다.

 

 

2. 당근

당근에는 항산화 작용을 하는 성분이 있기때문에 두피의 표면 세포의 손상을 막아주고 그로 인하여 각질이나

비듬이 생기는 현상을 완화시켜 준다. 당근은 두피뿐만 아니라 눈건강에도 아주 큰 도움을 주는 대표 건강 식품

으로도 많이 알려져 있다.

 

 

3. 견과류

호두, 아몬드, 땅콩 등의 견과류에는 비타민B1, 비타민E, 그리고 미네랄 등이 다량 함유되어 있어 두피의

혈류량을 증가하여 혈액순환을 원활히 하는데 큰 도움을 준다.

 

 

4. 계란

계란의 비오틴이라는 영양분은 두피의 탈모와 비듬을 예방하고 윤기있는 모발을 유지할 수 있게 도움을준다.

특히 계란의 노른자는 모발 재생능력에 탁월하기 때문에 잊지 않고 섭취해주면 좋다.

하지만 계란 노른자의 경우 콜레스테롤 함량이 높아 과다 섭취시 건강에 해를 끼칠 수 있다고 많이들 생각하지만

고콜레스테롤혈증 환자나 노인들에겐 너무 많이 섭취하지 않도록 권장하고 있으나, 보통의 성인 기준으로는

하루 1~2개 정도의 섭취는 콜레스테롤 수치에 거의 영향을 주지 않는다고 하니 참고 하면 되겠다.

 

 

5. 해조류

요오드 성분이 풍부하게 함유된 해조류는 칼슘과 미네랄이 함유되어 있어 혈액의 순환을 원활하게 하고,

그로인해 혈액이 맑아져 두피로 영양공급이 수월하도록 도와준다고 한다. 칼슘은 건강한 모발 생성에 꼭 필요한

성분이므로 해조류같은 경우 잊지않고 챙겨먹기를 권장한다.

 

 

6. 유제품

우유나 치즈, 요거트 등 각종 유제품들 속에는 단백질, 철분, 비타민B 아연과 같은 성분이 풍부하게 함유되어 있다.

아이들의 키 성장 뿐 아니라, 두피건강과 모발 성장에도 도움을 준다.

아침 식사를 거르는 사람이라면 차라리 검은콩으로 만든 두유 한잔이라도 꼭 권장하는 바이다.

 

 

 

 

<두피에 안좋은 음식>

 

 

1. 백설탕

백설탕은 혈액을 끈끈하게 만들어 탁하게 하여 혈액의 순환을 방해한다. 원활한 혈액 순환이 이루어 지지 못하면

모발과 두피에 충분한 영양 공급이 될 수 없기때문에 주의해야 한다.

 

 

2. 백미, 밀가루

백미는 체내 당 수치를 빠르게 증가시켜 인슐린 분비를 촉진하는데 과도한 인슐린은 혈중 남성 호르몬을 증가시켜

체지방을 축적하게 한다. 백미 보다는 두피 건강에 도움을 줄 수 있는 현미와 검은콩을 사용하여 잡곡을 섞어서

섭취하는것이 좋겠다.

밀가루의 경우 역시 인슐린 분비 촉진으로 호르몬의 불균형을 가져와 두피에 매우 치명적이라고 할 수 있겠다.

밀가루로 된 면 요리보다는 잡곡 밥을 섭취하는것이 도움이 된다.

 

 

 

탈모가 있는 경우에는 저녁에 잠 자기전 샴푸하는 것이 좋다고 한다.

하루 종일 두피와 모발에 쌓여있는 각종 미세먼지와 피지, 노폐물들을 깨끗하게 제거 해주어야 잠을 자고 있을때

두피와 모발로 좋은 영양분이 제대로 잘 전달 될 수 있기 때문이다.

또 샴푸 거품을 많이 내어 오랫동안 방치하며 샴푸 시간을 길게 하는 사람이 있는데, 샴푸를 너무 오래하게 되면

샴푸의 계면활성제 등 화학성분에 노출된 두피를 자극하게 되어 두피가 예민해지고 건조해져서 탈모 증세가 더욱

악화 될 수 있다.

샴푸 시간은 5분 이내로, 샴푸를 닦아낸 후에 흐르는 깨끗한 물로 남은 잔여물 없이 꼼꼼하게 씻어내야 한다.

모발을 말릴 시에도 뜨거운 바람을 사용하면 두피와 모발이 건조해지기 때문에 차가운 바람으로 모발에서 30cm

정도 떨어진 거리에서 말려주어야 좋다.