발바닥이 찌릿하고 욱신거리는 이유 - 족저근막염

발바닥이 찌릿하고 욱신거리는 이유 - 족저근막염

 

자고 일어난 아침, 침대에 내려와 첫발을 내딛었을때 발바닥이 찌릿찌릿하고 욱신거리는 통증을 경험해 보신적 있으신가요? 또는 길을 걷다가도 발바닥이 찌릿하고 욱신하게 아프다면 바로 '족저근막염'을 의심해 보아야 하겠습니다. 이름은 생소하게 느껴지지만 땅에 내딛을때 발바닥이 찌릿하게 아픈 경험은 일상 생활에서 흔히 겪을 수 있는 질환입니다. 오늘은 족저근막염에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

족저근막염이란?

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족저근막이란 발 뒤꿈치부터 시작하여 발바닥 그리고 발가락 아래 부분의 5개로 갈라진 갈래로 두껍고 아주 강한 섬유띠를 말합니다. 족저근막은 발의 움푹 패인 아치를 유지해주며 충격을 흡수하고, 체중이 실린 상태에서 발을 들어 올릴 수 있도록 도움을 줍니다. 이런 족저근막이 손상이되어 염증이 생기는 것을 '족저근막염'이라고 합니다.

 

 

족저근막염 원인

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족저근막염의 원인은 매우 다양하다고 할 수 있습니다. 주로 남성보다 여성에게 2배나 많이 발생되는데요 하이힐을 자주 신기 때문인것 같습니다. 발바닥의 모양이 평평한 '평발'이거나, 또 너무 오목하게 파인경우 족저근막염이 발생할 확률이 매우 높습니다. 또한 급격한 체중 증가, 불편하고 딱딱한 신발, 무리한 운동 등이 원인이 될 수 있습니다. 즉, 발을 너무 무리하게 사용할 경우 족저근막염이 발생할 수 있는 것입니다.

 

족저근막염 증상

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발을 내딛었을 때 찌릿하거나 욱신욱신 한 통증이 있습니다. 특히나 수면 뒤 아침에 일어나 첫 발을 내딛었을 때, 장시간 앉아있다가 일어났을 때 통증이 매우 극심하며, 주로 발 뒤꿈치 부분의 통증을 호소합니다. 가만히 있을 때엔 통증이 없다가도 걸음을 걸을때 통증이 발생하기도 하며, 장시간 걷거나 서있을 때 통증이 극심해지는 경우가 있습니다. 이러한 증상은 처음 발생 된 이후로 일정 기간 동안 점진적으로 심해지다가, 이 후 보행에 장애가 생겨 무릎이나 고관절, 척추 까지에도 영향을 줄 수 있으므로 각별한 주의가 필요합니다.

 

족저근막염 예방

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족저근막염의 예방을 위해서는 일정한 체중을 꾸준하게 유지하는것과 또 무리한 운동을 피하는 것이 좋습니다. 여성의 경우 하이힐과 같이 불편한 구두는 가급적 피하고 쿠션이 푹신한 신발을 신는 것이 좋습니다. 족저근막염 증상이 오랫동안 지속될 수록 치료 성공 가능성이 낮아지는 것으로 알려져 있습니다. 그러므로 족저근막염이 의심된다면 가까운 병원으로 내원하여 신속한 치료를 받는 것이 좋겠습니다.

일상 속 가벼운 스트레칭을 꾸준히 하여 발바닥 근육을 단련하고 피로를 풀어주는 것이 좋겠습니다.